Muốn công tác chạy ầm ầm tháng cuối năm, nên hạn chế 8 món đồ sau

Nếu muốn làm việc hiệu quả và đạt năng suất cao, gia chủ bắt buộc giảm thiểu một vài thiết bị không đáng với trong nhà.

1. Bàn khiến việc lộn xộn

 Nếu bạn trễ các kế hoạch đã đề ra thì sở hữu thể “đổ lỗi” cho mẫu bàn khiến cho việc bừa bãi và vô tổ chức. Theo nghiên cứu từ Đại học Princeton, những đống lộn xộn tương tác xấu tới khả năng chú ý và làm xao nhãng bộ não của bạn, khiến cho cho tinh thần và thể chất cảm giác kiệt sức.

2. Bức tường xanh da trời

 

 

Lý do mà bạn nên sơn tường phòng ngủ màu xanh da trời là màu sắc ấy làm khiến cho chậm nhịp tim, giảm huyết áp, và khiến cho cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Do vậy, không bao giờ sử dụng màu xanh da trời rộng rãi ở góc khiến việc.

 

3. Nhiệt độ trong nhà quá lạnh

 

 Nghiên cứu cho thấy rằng nhiệt độ tuyệt vời cho giấc ngủ ở 15-20 độ C. Vì vậy trường hợp bạn để nhiệt độ trong nhà lành lạnh, bạn mang thể làm mình dễ chìm vào những giấc ngủ ngắn trong ngày thay vì hoàn tất lộ trình đã đề ra.

4. Điện thoại di động

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation cho thấy rằng phổ biến người đã bị đánh thức bởi 1 cuộc gọi, tin nhắn hoặc email ít nhất một vài lần trong 1 đêm – và giấc ngủ bị ngắt quãng khiến cho bạn cảm thấy chuếnh choáng vào hôm sau.

5. Thức ăn “rác”

Các mẫu thức ăn ko thấp cho sức khỏe, ví dụ như khoai tây chiên, đầy carbs và đường, muối, dầu mỡ. Tất cả sẽ khiến thân thể cảm thấy mỏi mệt, buồn ngủ, thiếu nước.

6. Đèn chiếu sáng

Ánh sáng đóng 1 vai trò vô cùng to trong việc hoạt động của não bộ. Một nghiên cứu từ Đại học Northwester cho thấy những người làm cho việc trong ánh sáng trùng hợp (so với chỉ có ánh sáng nhân tạo) ngủ nhiều vào ban đêm – giúp cho cả ngày khiến cho việc hôm sau được tỉnh giấc táo.

7. Máy tính

Chắc chắn, vật dụng này đã đổi thay cuộc sống của con người mãi mãi lúc kể tới sự luôn tiện lợi, nhưng nó cũng sở hữu đến đa dạng vấn đề, đặc trưng dễ khiến bạn dễ thức khuya, mệt mỏi. Bạn với thể tậu đồ online, xem chương trình đam mê của bạn, và giữ liên lạc mang các thành viên trong gia đình – toàn bộ chỉ buộc phải ngồi một chỗ. Vậy thì tại sao bạn với thể dễ dàng dứt khỏi nó?

8. TV

 Đáng buồn thay, TV sản xuất ra đa dạng bước sóng màu xanh – ức chế bộ não cung cấp melatonin, sở hữu nghĩa là giấc ngủ sẽ ngắn và bớt sâu hơn. Vì thế bạn sẽ thêm mỏi mệt vào ngày hôm sau.